Apfelpflücken
Halt im Stehen oder im Sitzen die Arme in die Höhe und versuch mit den Händen abwechselnd einen "Apfel" zu pflücken!
Fachliche Begründung
Die Übung „Apfelpflücken“ dient in erster Linie als Ausgleich zur einseitigen Belastung im Bereich der Rumpfmuskulatur beim Sitzen.
Zielstellung
Durch mehrmaliges Strecken des Rumpfes und der oberen Extremitäten soll eine Entspannung erzielt und die Beweglichkeit verbessert werden
Durchführung
Die Ausgangsposition ist ein aufrechter Sitz, wobei die Beine leicht geöffnet und die Fußsohlen zur Gänze auf dem Boden aufgesetzt sind. Abwechselnd strecken dann die Kinder jeweils einen Arm nach oben und stellen sich dabei vor, dass sie einen „Apfel von einem Baum“ pflücken. Den Apfel legen sie anschließend in einen „unsichtbaren Korb“ auf dem Schoß. Die Übung wird mehrmals wiederholt, wobei die Wiederholungszahl langsam erhöht werden kann (5 – 10 Streckungen pro Seite)
Varianten
Die Handflächen können in der V-Stellung auch nach innen und nach außen zeigen.
Die Übung ist auch im Stehen durchzuführen (lockerer Beinstand, Füße fest am Boden, Beine leicht geöffnet) – beim Bücken ist es möglich, den unsichtbaren Korb in Tischhöhe oder auf dem Boden zu platzieren.