Nasenatmung
Halte ein Nasenloch zu und atme durch das offene Nasenloch langsam ein und aus! Wechsle nach einigen Atemzügen die Seite!
Fachliche Begründung
Durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr ins Gehirn wird die Konzentration verbessert. Das bewusste Ein- und Ausatmen ist entspannend.
Zielstellung
Verbessern der Konzentration.
Durchführung
Ausgangsposition: das Kind sitzt bequem auf einem Stuhl.
Zunächst wird mehrmals tief ein- und ausgeatmet. Nun hält sich das Kind ein Nasenloch zu und atmet mit dem offenen Nasenloch langsam ein und aus. Durch das bewusste langsame, tiefe Ein- und Ausatmen wird das Kind ruhig und entspannt. Nach mehreren Atemzügen wird gewechselt, das andere Nasenloch verschlossen und die gleiche Übung auf diese Seite durchgeführt.
Wichtig: Diese Übung beruhigt und entspannt. Zu schnelles Atmen kann zu Hyperventilation führen, daher sollte es vermieden werden.