Schwamm ausdrücken

Stell dir vor, du hast in beiden Händen einen nassen Schwamm und drückst ihn aus! Wiederhole den Vorgang mehrmals! 

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Fachliche Begründung

Viele Kinder haben zu wenig Vorstellungsvermögen, angespannte oder entspannte Muskulatur zu spüren. An Hand dieser Übung ist es möglich, Anspannung und Entspannung zu unterscheiden.

Zielstellung

Anspannen und Entspannen der Handmuskulatur 

Durchführung

Bei dieser Übung soll das Kind in seiner Vorstellung einen nassen Schwamm mit den Händen ausdrücken. Durch das kräftige Zusammendrücken der Hände wird bewusst eine Anspannung der Handmuskulatur verspürt, die, sobald die Fäuste geöffnet werden, zur Lockerung, zur Entspannung wechselt. Die Übung wird mehrmals hintereinander gemacht: drücken, lockern – in der Vorstellung, dass durch das Zusammendrücken das Wasser bis zum letzten Tropfen heraus gepresst wird.

Variante: An verschiedenen Körperstellen den Schwamm ausdrücken.